Co na porost włosów? Pielęgnacja i dieta

Gęste, mocne włosy, rosnące w zdrowym tempie, to marzenie wielu kobiet i mężczyzn, a klucz do tego stanowi odpowiednia pielęgnacja i sposób odżywiania.

W artykule podpowiadamy skuteczne sposoby wspierające wzrost włosów – od serum i wcierek, przez szampon, po dietę – oraz czego unikać, by nie doprowadzić do nadmiernej utraty włosów.

Co znajdziesz w artykule?

1. Co wpływa na porost włosów?
2. Co przyspiesza wzrost włosów?
3. Co może spowalniać wzrost włosów?
4. Co stosować na porost włosów? Pielęgnacja
5. Masaż skóry głowy
6. Dieta a szybszy wzrost włosów
7. Najczęściej zadawane pytania

Co wpływa na porost włosów?

Tempo wzrostu włosów zależy od różnych czynników, takich jak geny i hormony, na które mamy ograniczony wpływ, oraz zależnej od nas diety i pielęgnacji skóry głowy. Warto więc wiedzieć, co wspiera pracę cebulek, a co ją zaburza.

Skóra głowy i cykl wzrostu włosa

Każdy włos przechodzi własny cykl życia, którego długość i intensywność bezpośrednio wpływają na gęstość i objętość włosów, a także kondycję całej fryzury.

Cykl ten, w zależności od literatury, składa się z trzech bądź czterech głównych etapów. Zaliczają się do nich:

1. Faza anagenu (wzrostu) – najważniejsza i najdłuższa faza, w trakcie której cebulki intensywnie się dzielą, a włos – aktywnie wydłuża. To właśnie czas trwania tej fazy decyduje o tym, jak długie mogą urosnąć włosy.
2. Faza katagenu (przejściowa) – krótki etap, w którym wzrost włosa stopniowo się zatrzymuje, a mieszek włosowy zaczyna się kurczyć.
3. Faza telogenu (spoczynku) – w jej trakcie włos przestaje rosnąć i po pewnym czasie wypada, ustępując miejsca nowemu włosowi, rozpoczynającemu kolejny cykl.
4. Faza egzogenu (wyjścia) – zgodnie z pracami naukowymi Kurta Stenna, „stan spoczynku, jakim jest telogen, nie oznacza wypadania włosów – co bywa mu błędnie przypisywane”. Etapem tym ma być właśnie egzogen, podczas którego organizm wysyła sygnały powodujące uwolnienie łodygi włosa.

Kluczową rolę w tym procesie odgrywa skóra głowy – dobrze odżywiona, prawidłowo ukrwiona i pozbawiona nadmiaru sebum czy złuszczonego naskórka, sprzyja prawidłowemu wzrostowi. Zaniedbana, zatkana skóra głowy może osłabiać cebulki i skracać fazę anagenu, co przekłada się na wolniejszy porost włosów i ich gorszą kondycję.

Co przyspiesza wzrost włosów?

Aby włosy szybciej rosły, mieszki włosowe potrzebują dobrego ukrwienia i odpowiedniego odżywienia. Porost przyspieszają:

• regularny, intensywny masaż skóry głowy,
• zbilansowana dieta z odpowiednią ilością żelaza, cynku i witamin z grupy B. Ich uzupełnianie daje efekt przede wszystkim przy niedoborach,
• serum lub wcierka ze składnikami stymulującymi skórę głowy,
• delikatny peeling, który oczyszcza ujścia mieszków.

Co może spowalniać wzrost włosów?

Czasem ilość wypadających włosów nie wynika z braku dobrych nawyków, lecz z czynników, które skutecznie zaburzają naturalny porost. Są to m.in.:

• niedobory składników odżywczych w diecie,
• przewlekły stres,
• zaburzenia hormonalne,
• zaniedbana skóra głowy, np. zbyt długie niemycie włosów powodujące gromadzenie łoju.

Każdy z tych czynników może mieć wpływ na spowolniony porost włosów, dlatego warto zacząć od ich wyeliminowania. Dopiero wtedy kosmetyki mogą w pełni zadziałać.

Co stosować na porost włosów? Pielęgnacja

Najlepiej działają te produkty na porost włosów, które zawierają przebadane i skuteczne składniki aktywne. Liczy się też regularność, bo pierwsze widoczne efekty zwykle pojawiają się po kilku tygodniach. Poniżej opisujemy, jak do codziennej rutyny włączyć serum, szampon i peeling.

Jakie serum na porost włosów wybrać?

Najlepiej szukać składników, które pobudzają mieszki i poprawiają mikrokrążenie:

• peptydy (np. egzosomowe, biotynylowane), które wspierają fazę wzrostu włosa,
• adenozyna, która wzmacnia włos u nasady,
• kofeina i żeń-szeń, które stymulują ukrwienie skóry głowy,
• nikotynian metylu, który rozszerza naczynia krwionośne, prowadząc do lepszego natlenienia, a więc i odżywienia cebulek (działa rozgrzewająco, powoduje zaczerwienienie skóry).

Te składniki znajdziesz np. w Stymulującym serum z 5% kompleksem peptydów oraz w Aktywatorze z kofeiną i żeń-szeniem.

Stymulujące serum przeciw wypadaniu włosów z 5% kompleksu peptydów egzosomowych, 1% adenozyny, biotynylowanym peptydem i Kopexilem

Zobacz produkt

Jaki szampon na porost włosów wybrać?

Dobra formuła szamponu na porost włosów powinna nie tylko oczyszczać, ale też odżywiać skórę. Stymulujący szampon z 3% niacynamidu, witaminą B6 i żeń-szeniem chroni cebulki i wspiera syntezę keratyny, co sprzyja wzmocnieniu włosów. Do tłustej i wrażliwej skóry głowy dobrze sprawdzi się seboregulujący szampon z BHA i postbiotykiem, normalizujący wydzielanie sebum.

Szampon stymulujący przeciw wypadaniu włosów

Zobacz produkt

Seboregulujący szampon do tłustej i wrażliwej skóry głowy z 1,5% BHA, postbiotykiem i glukozydem kwasu rozmarynowego, Normalizacja i Oczyszczanie

Zobacz produkt

Jaki peeling do skóry głowy wybrać?

Peeling do skóry głowy usuwa nadmiar sebum i zanieczyszczenia blokujące mieszki włosowe. Stymulujący peeling z kwasem szikimowym, glikolowym, adenozyną i żeń-szeniem złuszcza skórę głowy i wspiera jej odnowę. Seboregulujący peeling z ficyną i BHA sprawdzi się przy tłustej skórze głowy. Regularne stosowanie, najlepiej raz w tygodniu, wspiera wzrost nowych włosów.

Stymulujący peeling przeciw wypadaniu włosów z 3% kwasu szikimowego, 3% kwasu glikolowego, adenozyną i fermentowanym ekstraktem z żeń-szenia

Zobacz produkt

Seboregulujący peeling do tłustej i wrażliwej skóry głowy z 5% ficyny, 3% BHA, tripeptydem złuszczającym i glukozydem kwasu rozmarynowego, Normalizacja i Odblokowanie

Zobacz produkt

Masaż skóry głowy

Masaż skóry głowy to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę ukrwienia i lepsze dotlenienie cebulek, co pomaga pobudzić wzrost włosów. Wykonywany regularnie, najlepiej codziennie przez kilka minut, wspomaga wchłanianie substancji czynnych z serum do włosów czy wcierki na porost włosów. Delikatne, okrężne ruchy opuszkami palców można wykonywać zarówno na sucho, jak i podczas mycia głowy szamponem. To niewielki nawyk, który przy regularności potrafi realnie wspomagać kondycję włosów i skóry głowy.

Dieta a szybszy wzrost włosów

Zbilansowana dieta to jeden z fundamentów zdrowego porostu włosów, ponieważ włos buduje się głównie z białka i wymaga stałego dopływu składników odżywczych. Niedobór kluczowych witamin i minerałów może osłabiać jego strukturę i prowadzić do nadmiernego wypadania.

Na co warto zwrócić uwagę:

• białko – podstawowy budulec włosa, jego niedobór osłabia strukturę i spowalnia wzrost;
• cynk – wspiera prawidłowe funkcjonowanie mieszków włosowych i ogranicza nadmierne wypadanie;
• witaminy z grupy B – niezbędne do metabolizmu komórkowego i produkcji keratyny;
• aminokwasy – wzmacniają strukturę włosa i poprawiają jego elastyczność;
• ekstrakt ze skrzypu polnego – wzmacnia włosy i poprawia ich kondycję od wewnątrz.

Odpowiednio odżywiony organizm to prostszy i szybszy wzrost włosów, dlatego warto zadbać o uzupełnienie jadłospisu o te składniki, szczególnie przy widocznym osłabieniu włosów.

Porost włosów – najczęściej zadawane pytania