Skuteczna pielęgnacja ciała krok po kroku
Kiedy mówimy o pielęgnacji skóry, zazwyczaj myślimy o naszej twarzy. Jednak pielęgnacja ciała jest równie istotna, choć często niedoceniana i pomijana w codziennej rutynie. Skóra na ramionach, nogach, brzuchu czy pośladkach jest traktowana po macoszemu. W końcu przez 90% roku chowamy ją pod warstwą ubrań, tkwiąc w fałszywym poczuciu, że nie wymaga tak skrupulatnej opieki jak twarz. A jest to błąd! To Twój największy organ, który chroni Cię przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Odpowiednia pielęgnacja to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia! W artykule podpowiemy Ci, jak dbać o skórę ciała, by jak najdłużej utrzymać ją w dobrej kondycji.
Co znajdziesz w artykule?
- Skóra ciała a skóra twarzy – czym się różnią?
- Czy regularna pielęgnacja ciała powinna się różnić od pielęgnacji twarzy?
- Jak dbać o skórę ciała?
- Skuteczna pielęgnacja ciała krok po kroku z marką BasicLab
- Codzienna pielęgnacja ciała – podsumowanie w 3 słowach
Skóra ciała a skóra twarzy – czym się różnią?
Fenomen skupiania się wyłącznie na codziennej pielęgnacji skóry twarzy jest zauważalny wszędzie – w drogeriach kosmetyki do ciała zajmują 2 lub 3 regały, czyli mniej więcej tyle, co preparaty do oczyszczania twarzy (jednej z pięciu podstaw pielęgnacji). Dalej piętrzą się jeszcze półki z serami, kremami czy maskami. Dlaczego tak jest?
Skóra na ciele jest nawet 2-krotnie grubsza od tej na twarzy. Średnio wynosi od 2 do 3 mm, a podeszwy stóp mogą mieć nawet 4 mm. Sam naskórek może mieć grubość do 1,5 mm (wewnętrzna część dłoni i stopy), podczas gdy na powiekach wynosi zaledwie 0,05 mm! To naprawdę spore różnice, które tłumaczą konieczność odmiennej pielęgnacji, ale i lepszej odporności skóry ciała na szkodliwe czynniki zewnętrzne.
To jednak nie koniec różnic. Skóra na ciele zawiera mniej gruczołów łojowych. Ba! Na dłoniach i stopach nie ma ich w ogóle, co sprzyja znacznym przesuszeniom w tych obszarach. Najwięcej gruczołów łojowych na ciele jest w górnej części klatki piersiowej i na plecach, co sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych w tych obszarach.
Choć gruczołów łojowych na ciele jest mniej, to jest zdecydowanie więcej gruczołów potowych. I tutaj statystyki się odwracają „do góry nogami”, gdyż największe zagęszczenie jest ich na stopach, dłoniach i pod pachami. Nieco mniej – lecz wciąż dużo! – jest pod kolanami i w zgięciu łokci. Jak się pewnie domyślasz, są to obszary, które najczęściej wiążą się z nadpotliwością.
Czy regularna pielęgnacja ciała powinna się różnić od pielęgnacji twarzy?
Zdecydowanie tak! Różnice w budowie skóry wymuszają na nas modyfikację podejścia do codziennej pielęgnacji ciała, jednak bez zmian pozostaje pierwszy krok: zrozumienie potrzeb skóry.
Choć zmiany trądzikowe na ciele pojawiają się rzadziej niż na twarzy, to niedoskonałości często przybierają inne formy, takie jak:
- cellulit,
- rozstępy,
- przebarwienia
- czy ogólna utrata elastyczności i jędrności.
Skuteczna pielęgnacja ciała może minimalizować powyższe problemy, jednak musi być oparta na odpowiednio dobranych składnikach aktywnych i wsparta odpowiednimi nawykami prozdrowotnymi (m.in. właściwa dieta czy codzienna aktywność fizyczna).
Jak dbać o skórę ciała?
Odpowiednia pielęgnacja skóry ciała nie różni się znacząco od pielęgnacji twarzy. Problem polega na tym, że często nie przykładamy do niej takiej samej uwagi – utracona elastyczność skóry na twarzy martwi nas zdecydowanie bardziej niż mniejsza jędrność ciała.
No cóż... nie tak powinno to działać, dlatego jeśli do tej pory miałaś/miałeś problem motywacją do systematycznej pielęgnacji ciała, to ten artykuł jest Twoim znakiem, że pora to zmienić! Długopisy w dłoń i robimy notatki. Poniżej znajdziesz 5 podstaw pielęgnacji ciała, które pomogą Ci odpowiednio zadbać o skórę.
Zacznij od skutecznego (i delikatnego) mycia ciała
Oczyszczanie ciała to podstawa. Dla większości osób pierwszym skojarzeniem z wanną lub prysznicem jest mydło, a niestety nie jest to najlepszy wybór. Preparaty myjące z bazą mydlaną mają odczyn zasadowy. Badania wykazują, że mogą one podwyższać pH skóry (nawet o 0,45), czego efektem może być pogorszenie funkcji obronnych (spowodowane uszkodzeniem bariery hydrolipidowej) oraz zwiększone ryzyko rozwoju różnych dermatoz.1 2
Co najlepiej oczyści skórę ciała, bez naruszanie BHL? Preparaty, które zawierają substancje powierzchniowo-czynne stworzone na bazie łagodnych substancji myjących. Mają one zazwyczaj odczyn kwasowy lub neutralny, dlatego wspierają naturalne funkcje ochronne skóry.
Ciekawostka: Naprzemienna zmiana temperatury wody pomoże Ci poprawić wygląd skóry!
Coraz więcej osób zwraca uwagę na temperaturę wody podczas mycia. Nie będziemy tu omawiać korzyści płynących z zimnych kąpieli, ale tzw. naprzemienne prysznice. Okazuje się, że naprzemienna zmiana temperatury wody z ciepłej (ale nie gorącej!) na zimną może poprawiać ukrwienie i zwiększa gęstość skóry. Te argumenty przemawiają za tym, żeby takie prysznice stały się nieodłącznym codziennym rytuałem wspierającym pielęgnację skóry ciała.*3
*Tego rytuału nie polecamy osobom ze skórą naczynkową, gdyż naprzemienne rozszerzanie i zwężanie naczyń nie jest dobrym rozwiązaniem w ich przypadku.
Usuń martwe komórki naskórka
Tak jak w przypadku skóry twarzy, warto włączyć produkty do pielęgnacji ciała, które pomogą usunąć martwe komórki skóry. W tym celu dobrze sprawdzą się peelingi lub szczotki do ciała. Regularne złuszczanie naskórka poprawia kondycję skóry – wyrównuje koloryt, pobudza krążenie krwi, zapobiega wrastaniu włosków i powstawaniu niedoskonałości.
Ciekawostka: Szczotkowanie ciała
Zwiększenie jędrności i elastyczności skóry z pomocą masażu ciała na sucho jest wielokrotnie udowodnione naukowo. Systematyczne szczotkowanie zmniejsza cellulit nawet o 26%. Potwierdził to między innymi 5-tygodniowy eksperyment na kobietach w programie BBC “The Truth About Looking Good”.4
Pobudź skórę ciała do działania
Jeśli chcesz utrzymać skórę w dobrej kondycji na dłużej, to musisz włączyć do pielęgnacji ciała składniki aktywne, które pobudzą procesy regeneracyjne i efektywnie będą przeciwdziałać pierwszym oznakom starzenia.
Po 30. roku życia rozpoczyna się kaskada zmian hormonalnych, które przyczyniają się do znacznego osłabienia włókien kolagenowych, elastynowych i ogólnego nawilżenia skóry. Jeśli nie zadbasz o swój organizm od wewnątrz i od zewnątrz, to procesy starzenia mogą przebiegać bardzo szybko i naocznie. Z biegiem lat ciało będzie coraz mniej jędrne, skóra straci jędrność, a koloryt skóry mogą pokryć cętki plam starczych. Nie możesz tego całkowicie uniknąć, ale możesz je znacznie złagodzić, jeśli zadbasz o odpowiednie produkty odżywcze w diecie i składniki aktywne w kosmetykach.
Jednymi z najbardziej spektakularnych składników w pielęgnacji skóry ciała są retinoidy. Badania wykazują, że krem z retinolem stosowany dwa razy dziennie przez 3 miesiące poprawia napięcie nawet o 41%! Najbardziej spektakularne efekty wygładzenia były widoczne na pośladkach, a skóra ud zwiększyła napięcie średnio o 31%.5 Obiecujące są także badania dotyczące redukcji cellulitu. Według nich kremy z retinoidami mogą zredukować widoczność cellulitu nawet o 25% oraz zmniejszyć długość świeżych rozstępów o 20%.6
Nawilżanie skóry – podstawa codziennej pielęgnacji ciała
Skuteczna pielęgnacja ciała nie może pomijać podstawy. Odpowiedni poziom nawilżenia jest kluczowy dla spowolnienia procesów starzenia. Problem suchej skóry nie kończy się wyłącznie na tym mało estetycznym wyglądzie i uczuciu dyskomfortu. Suchość oznacza brak szczelności BHL, a więc i naturalnego płaszcza ochronnego.
Pamiętaj, by na co dzień zapobiegać przesuszeniu i odwodnieniu skóry z pomocą kosmetyków nawilżających i natłuszczających. Zwróć szczególną uwagę na to, czy Twoje produkty do pielęgnacji ciała zawierają substancje nawilżające (np. kwas hialuronowy) oraz lipidy (ceramidy, oleje czy woski). Pielęgnacja ciała oparta o takie składniki będzie skutecznie wspierać regenerację naskórka i zdrowie BHL.
SPF do ciała na co dzień (nie tylko w wakacje!)
Mogłoby się wydawać, że balsam przeciwsłoneczny do ciała to niezbędnik wakacyjny, który po powrocie z urlopu można wyrzucić na dno szafy. Jeśli w poprzednim zdaniu przeczytałaś/eś swoją historię, to biegnij do garderoby i wyciągnij ten opuszczony SPF!
Skóra ciała potrzebuje ochrony przez cały rok. Promienie UVA bezlitośnie przebijają się nawet przez szybę okienną i powodują fotostarzenie skóry – przebarwienia, utrata jędrności czy spore przesuszenie mogą być spowodowane właśnie tym, że niewidzialne promienie UVA dobijają się do Twoich komórek skóry, gdy Ty pracujesz w biurze lub wypoczywasz w domu na kanapie.
Jeśli więc chcesz zachować skórę jak najdłużej w dobrej kondycji, to codzienny SPF na odkryte części ciała jest niezbędny.
Jak wybrać odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji ciała?
Skuteczna pielęgnacja ciała powinna być oparta na produktach, których formuły minimalizują ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych.
Wybierając kosmetyki, zwróć uwagę na kilka kluczowych aspektów:
- czy były testowane dermatologicznie,
- czy są bezpieczne dla dzieci,
- czy są odpowiednie dla skóry wrażliwej.
Choć polski rynek kosmetyczny jest dość mocno uregulowany różnymi wymogami, to zdarza się, że preparaty do pielęgnacji ciała zawierają substancje, które np. często wywołują reakcje alergiczne. Za rozwiązanie tego problemu często uznaje się naturalne kosmetyki, a nie jest to prawdą.
Roślinne ekstrakty zawarte w naturalnych kosmetykach mogą powodować podrażnienia i uczulenia. Jeśli chcesz naprawdę bezpiecznie pielęgnować skórę, w szczególności tę wrażliwą oraz narażoną na dermatozy takie jak ŁZS czy AZS, to najlepszym rozwiązaniem są dermokosmetyki.
Skuteczna pielęgnacja ciała krok po kroku z marką BasicLab
W teorii wiesz już, jak powinna wyglądać pielęgnacja ciała. Czas na zajęcia praktyczne z BasicLab! Przygotowałyśmy dla Ciebie kompleksowy plan z naszymi dermokosmetykami. Mamy nadzieję, że większość z nich szybko włączysz do swojej codziennej pielęgnacji, co pozwoli Ci na szybkie uzupełnienie utraconego nawilżenia i pobudzenie skóry ciała do działania.
Krok 1: Delikatne oczyszczanie
W naszej gamie znajdziesz dwa żele do mycia ciała. Delikatny żel do mycia ciała to jeden z naszych pierwszych produktów, który został stworzony z myślą o bezpiecznej pielęgnacji ciała dla całej rodziny. Może być z powodzeniem używany już od 1. miesiąca życia, przez kobiety w ciąży i karmiące. Zawiera delikatne środki myjące i nawilżające składniki aktywne, które pozostawiają przyjemnie gładką skórę i łagodzą uczucie dyskomfortu.
Męskie zamiłowanie do multifunkcyjnych produktów zainspirowało nas także do stworzenia specjalnego Żelu do mycia ciała, twarzy i skóry głowy dla mężczyzn. To dermokosmetyk z linii Masculis, który ma za zadanie nawilżać, łagodzić podrażnienia oraz zmniejszać niedoskonałości. Choć nazwa wskazuje na użycie polecane wyłącznie dla panów, to z powodzeniem może być używany również przez panie!
[widget]
Krok 2: Złuszczanie
W BasicLab stawiamy na złuszczanie z pomocą szczotkowania. Znajdziesz u nas Dużą i Małą szczotkę do masażu ciała. Pomogą Ci one nie tylko złuszczyć martwy naskórek, ale i zredukować świeże rozstępy czy zapobiec powstawaniu nowych.
Pamiętaj, by zawsze używać szczotki na oczyszczoną skórę!
[widget]
Krok 3: Stymulacja
W tej kategorii mamy prawdziwego game-changera skutecznej pielęgnacji ciała – Korygujący balsam do ciała. To specjalistyczny dermokosmetyk, który zawiera aż 0,2% czystego retinalu! Jak działa?
- redukuje niedoskonałości, przebarwienia i świeże rozstępy czy blizny potrądzikowe,
- widocznie poprawia gęstość skóry,
- ujędrnia i wygładza.
Możesz nam wierzyć na słowo, że Twoja kondycja skóry przy regularnym użyciu naszego balsamu ulegnie znaczącej poprawie!
[widget]
Uwaga: Nie nakładaj balsamu z retinalem po szczotkowaniu ciała, gdyż może to zwiększyć ryzyko skutków ubocznych retynizacji. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie rutyna naprzemienna – szczotkowanie w wieczory wolne od retinalu.
Krok 4: Nawilżanie ciała
Odpowiednie nawilżenie i odżywianie skóry to podstawa, by zachować zdrowy wygląd na dłużej. W BasicLab do wyboru masz dwa skuteczne preparaty nawilżająco-natłuszczające do ciała: Odżywczy krem do ciała i Nawilżający balsam do ciała. Czym się różnią?
Odżywczy krem do ciała (formuła oparta na maśle shea) lepiej sprawdzi się do skóry bardzo suchej i atopowej, nawilżający balsam do ciała (formuła oparta na oleju ze słodkich migdałów) do normalnej i suchej. Oba są bezpieczne dla osób ze skórą atopową i łuszczycą. Dzięki wysokiej zawartości emolientów i lipidów przynoszą natychmiastową ulgę i wyciszają wszelkie zaczerwienienia czy podrażnienia.
[widget]
Krok 5: Ochrona UV
Promieniowanie UV nie oszczędza skóry na ciele, dlatego w naszym asortymencie nie mogło zabraknąć czegoś, co pomoże Ci ochronić całe ciało przed fotostarzeniem (szczególnie w upalne miesiące). Lekka emulsja do ciała SPF50+ to niezbędnik na każdy wakacyjny wyjazd i w letnie miesiące. Skutecznie zabezpiecza skórę przed szkodliwymi promieniami UVA, UVB, światłem niebieskim HEV i podczerwonym IR.
[widget]
Codzienna pielęgnacja ciała – podsumowanie w 3 słowach
To wszystko z naszej strony! Mamy nadzieję, że już dobrze wiesz, jak wybrać najlepsze kosmetyki do pielęgnacji ciała i czego potrzebuje Twoja skóra, by jak najdłużej zachować zdrowy wygląd. Pamiętaj, że Twoje codzienne nawyki mają wpływ na to, jak Twoje ciało będzie wyglądać w przyszłości, dlatego zastanawiać się nad idealną pielęgnacją ciała, po prostu zacznij działać!:)
Jeśli jednak masz jakiekolwiek pytania co do wyboru produktu, zawsze możesz liczyć na naszą pomoc. Napisz na adres porada@basiclab.pl i zapytaj naszych ekspertów, a z pewnością rozwieją oni każdą Twoją wątpliwość!
Źródła:
- R. Gfatter, Effects of soap and detergents on skin surface pH, Stratum corneum hydration and fat content in infants, 1997
- C. Duncan i in., The effects of an acidic cleanser versus soap on the skin pH and micro-flora of adult patients: A non-randomised two group crossover study in an intensive care unit
- Autor nieznany, The study of hydrotherapy, źródło: uzda-crb.by/the-study-of-hydrotherapy
- University of Sunderland, program "The Truth About Looking Good" źródło: The Truth About Looking Good - video Dailymotion
- E. Dupont, M. Journet, M. Oula, J. Gomez, C. Leveille, E. Loing, D. Bilodeau, An integral topical get for cellulite reduction: results from a double-blind, randomized, placebo-controlled evaluation of efficacy, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2014
- Kligman A, Pagnoni A, Stoudemayer T. Topical retinol improves cellulite. Journal of Dermatological Treatment. 1999;10(2):119-25