Jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry w okresie menopauzy?

Jak zmienia się skóra w okresie menopauzy? Objawy

Dlaczego skóra staje się sucha i traci nawilżenie w okresie okołomenopauzalnym?

Estrogeny pełnią kluczową rolę we wsparciu syntezy lipidów, które dbają o integralność bariery naskórkowej. Zmiany zachodzące w okresie menopauzy, w tym spadek poziomu estrogenów, osłabiają naturalną barierę ochronną i zwiększają ucieczkę wody, co powoduje uporczywą suchość skóry. Woda nadmiernie ucieka wtedy z naskórka (powodując drastyczny wzrost TEWL – ang. transepidermal water loss) [1].

Skąd bierze się uciążliwe swędzenie skóry w menopauzie?

Osłabienie bariery hydrolipidowej poprzez zmniejszenie ilości ceramidów, cholesterolu i wolnych kwasów tłuszczowych przyczynia się do szybszej przeznaskórkowej utraty wody. W konsekwencji uszkodzona bariera lipidowa staje się mniej odporny na czynniki drażniące, co prowadzi do uciążliwego swędzenia.

Pruritus, czyli świąd, który prowokuje do drapania, jest bardzo dokuczliwym objawem menopauzy [2]. Często powoduje on błędne koło – drapanie uszkadza i tak już osłabioną barierę, prowadząc do kolejnych podrażnień i stanów mikrozapalnych, a te potęgują swędzenie.

Czym jest starzenie menopauzalne (utrata gęstości skóry)?

Starzenie menopauzalne to gwałtowny proces zaniku włókien podporowych. W tym okresie zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny – kluczowych białek odpowiedzialnych za strukturę skóry. Pojawiają się głębokie zmarszczki, a twarz traci swój naturalny kształt litery V (tzw. trójkąt młodości). Osłabienie włókien podporowych powoduje także zwiększenie widoczności bruzd nosowo-wargowych i tzw. chomików w dolnej części żuchwy.

Trądzik w okresie menopauzy: dlaczego powstają wypryski na twarzy?

Choć wypryski kojarzą się z młodością, mogą powrócić w okresie okołomenopauzalnym. Przewaga androgenów nadmiernie pobudza gruczoły łojowe, co sprzyja powstawaniu niedoskonałości trądzikowych. Spadek estrogenów wiąże się z obniżeniem naturalnych zdolności naprawczych i osłabionym poziomem enzymów neutralizujących wolne rodniki. Skóra staje się bezbronna wobec stresu oksydacyjnego, co nasila stany mikrozapalne [3].

Przebarwienia i plamy na skórze w okresie menopauzy

W czasie menopauzy często pojawiają się także nowe przebarwienia. Ze względu na to, że w organizmie kobiety nie ma już tylu estrogenów, co wcześniej, organizm gorzej radzi sobie z prawidłową melanogenezą. Estrogeny pełnią rolę nadzorcy dla komórek barwnikowych, więc ich niedobór sprzyja powstawaniu plam soczewicowatych (szczególnie na dłoniach, dekolcie i skroniach) [1]. Dodatkowo, wolniejsza mikrocyrkulacja skórna i spowolnione złuszczanie naskórka sprawiają, że skóra traci blask. Efektem jest zmęczony, szary koloryt, który trudno ukryć pod makijażem.

Rumień i widoczne naczynka przy menopauzie

Skóra w okresie menopauzy ulega atrofii, tracąc rocznie 1,13% grubości [4]. Staje się pergaminowa, a naczynia krwionośne mocno przez nią prześwitują. Zmiany w organizmie kobiety i wahania hormonów wywołują także nagłe rozszerzanie się naczyń (znane jako uderzenia gorąca). Skokowe pompowanie krwi rozpycha delikatne naczynka. Ponieważ osłabiona struktura skóry nie daje im już elastycznego oparcia, naczynia tracą zdolność do obkurczania się. Krew "zostaje" w naczyniach, a na twarzy utrwala się permanentny rumień. Ponadto, uszkodzona bariera naskórkowa i ciągły kontakt ze stresem oksydacyjnym nasilają stany zapalne, co u osób z predyspozycjami bardzo często aktywuje trądzik różowaty.

Jak dbać o skórę w okresie menopauzy krok po kroku?

Odpowiednia pielęgnacja skóry w okresie menopauzy to pielęgnacja dopasowana do Twoich potrzeb. Jeśli jesteś właścicielką skóry suchej, kluczowe będzie nawilżenie naskórka. Jeśli jednak masz trądzik okołomenopauzalny, głównym celem pielęgnacji powinno być uregulowanie pracy gruczołów łojowych oraz wsparcie mikrobiomu. Poniżej znajdziesz podpowiedzi dotyczące tego, jakie składniki aktywne są odpowiednie na jaki problem :) Wybierz swój i sprawdź, co powinna zawierać Twoja pielęgnacja.

Jak poprawić gęstość i jędrność skóry w okresie menopauzy?

Aby poprawić jędrność skóry i zagęścić jej strukturę, konieczne jest użycie składników, które aktywują produkcję kolagenu oraz elastyny.

• Retinoidy: Te składniki aktywne stymulują fibroblasty do pracy, przyspieszając odnowę komórkową. Regularne stosowanie retinoidów rewelacyjnie wygładza strukturę skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek.
• Peptydy: Odbudowują strukturę, przywracają utraconą elastyczność skóry i genialnie uzupełniają działanie retinoidów, maksymalizując procesy regeneracyjne w tkankach.
• Substancje nawilżające (kwas hialuronowy, trehaloza): Eliminują suchość skóry, która w perspektywie długoterminowej może przyczyniać się do przyspieszonego starzenia.

Jakie są skuteczne sposoby na wypryski? Trądzik w okresie menopauzy

Jeśli dokuczają Ci stany mikrozapalne, włącz do codziennej pielęgnacji łagodne kwasy dopasowane do potrzeb skóry wrażliwej.

• Kwas azelainowy: Wycisza stany zapalne, łagodnie złuszcza naskórek, a dodatkowo rozjaśnia przebarwienia. Świetnie wyrównuje koloryt skóry.
• Kwas salicylowy (BHA): W stężeniach domowych (do 2%) skutecznie usuwa zanieczyszczenia z porów, nie naruszając bariery hydrolipidowej.
• Kwas glikolowy: Wspomaga odnowę komórkową i regenerację, przywracając jej promienny koloryt skóry.
• Prebiotyki: Stabilizują mikrobiom skóry, przywracając jej naturalną równowagę i odporność na stres oksydacyjny.

Co jest dobre dla suchej skóry w okresie menopauzy?

Kluczowe składniki aktywne, które wspierają procesy naprawcze i procesy regeneracji:

• Kwas hialuronowy i ceramidy: To absolutny fundament ratunkowy dla skóry w okresie menopauzy. Ceramidy działają jak fizjologiczny cement, który trwale odbudowuje barierę ochronną i blokuje ucieczkę wilgoci (TEWL). Z kolei kwas hialuronowy funkcjonuje niczym molekularna gąbka – silnie wiąże wodę i natychmiastowo przywraca utracone nawilżenie skóry.
• Wąkrota azjatycka i pantenol: Kiedy tkanka zmaga się z mikrozapaleniami i pieczeniem, te cenne składniki odżywcze działają jak kojący kompres. Ich synergia nie tylko natychmiastowo koi skórę, ale też wspiera barierę naskórkową w walce z nadreaktywnością.

Co powinna zawierać każda pielęgnacja skóry w okresie menopauzy?

Jest jeden składnik, a właściwie grupa składników, którego nie powinna pomijać żadna pielęgnacja skóry w czasie menopauzy. Chodzi o witaminę C. To antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki, chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, wspiera produkcję kolagenu i przywraca zdrowy wygląd skóry.

Nikt nie powinien także zapominać o codziennej ochronie przeciwsłonecznej, która redukuje skłonność do fotostarzenia.

Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy z BasicLab

Świadome wyzwań, jakie mają kobiety w okresie okołomenopauzalnym, stworzyłyśmy dedykowaną gamę Estrogenis. Stanowi ona kompleksowe rozwiązanie w okresie zmian pre-, peri-, meno- i postmenopauzalnych. Komplementarne formuły uwzględniające rytm dobowy dostarczają skórze kluczowych składników w porannej i wieczornej pielęgnacji, dzięki czemu staje się ona widocznie gładsza i bardziej napięta, mimo hormonalnych wahań. 

Pielęgnacja na dzień

Napinający krem do twarzy poprawiający gęstość skóry na dzień

Precyzyjna odpowiedź na potrzeby skóry dojrzałej oraz osłabionej wskutek okołomenopauzalnych zmian hormonalnych. Stymuluje syntezę kolagenu, redukując widoczność zmarszczek. Bogata, odżywczo-nawilżająca formuła skutecznie wspiera procesy regeneracyjne.

Zobacz produkt

Napinający krem pod oczy poprawiający gęstość skóry na dzień 

Krem dla wiotkiej, dojrzałej cery oraz osłabionej w okresie hormonalnych zmian okołomenopauzalnych. Poprawia elastyczność i przywraca gęstość skóry w delikatnej okolicy oka. Dodatkowo, zmniejsza widoczność cieni, co zapewnia efekt bardziej wypoczętego spojrzenia. 

Zobacz produkt

Pielęgnacja na noc

Naprawczy krem do twarzy poprawiający gęstość skóry na noc

Ujędrnia skórę, redukuje widoczność zmarszczek i linii mimicznych. Dodatkowo, składniki aktywne odżywiają i stymulują procesy odnowy komórkowej, co poprawia procesy regeneracyjne naskórka.

Zobacz produkt

Naprawczy krem pod oczy poprawiający gęstość skóry na noc

Wspiera procesy naprawcze i nocną odnowę komórkową, wzmacniając delikatną strukturę skóry wokół oczu. Krem stymuluje syntezę kolagenu i elastyny, przyczyniając się do redukcji drobnych linii i zmarszczek.

Zobacz produkt

Skóra a menopauza – podsumowanie

• Spadek poziomu estrogenów odpowiada za utratę do 30% włókien kolagenowych w pierwszych latach po menopauzie. Powoduje to wiotczenie skóry i pojawienie się zmarszczek.
• Świadoma pielęgnacja skóry w okresie menopauzy musi łączyć opiekę nad barierę ochronną (ceramidy, lipidy) z silną stymulacją, która pobudzi produkcję kolagenu (retinoidy, peptydy).
• Witamina C (lub ergotioneina) oraz codzienna ochrona przeciwsłoneczna (SPF50+) to tarcza, która chroni skórę przed promieniowaniem UVA/UVB i stresem oksydacyjnym.

Najczęściej zadawane pytania (Mini-FAQ)

Bibliografia:

1. Bravo B, Penedo L, Carvalho R, Dal Vesco C, Calomeni M, Gapanowicz D, i in. Dermatological Changes during Menopause and HRT: What to Expect? Cosmetics. luty 2024;11(1):9.

2. Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: skin disorders - PMC [Internet]. Dostępne na: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10092853/

3. Menopause and the Skin: Old Favorites and New Innovations in Cosmeceuticals for Estrogen-Deficient Skin | Dermatology and Therapy [Internet]. Dostępne na: https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-020-00468-7

4. Brincat M, Kabalan S, Studd JW, Moniz CF, de Trafford J, Montgomery J. A study of the decrease of skin collagen content, skin thickness, and bone mass in the postmenopausal woman. Obstet Gynecol. grudzień 1987;70(6):840–5.